Овесените ядки са известни източници на ценните омега-мастни киселини и фибри. Те представляват мощен съюзник в борбата с "лошия" холестерол и наднорменото тегло, подобряват функционирането на храносмилателната система.
За директна консумация, като закуска с кисело мляко, био соева напитка, плодов сок или добавени към хляб, салати, десерти и др.
Хранителни стойности
за 100g
Енергийна стойност
1628 KJ/389 kcal
Мазнини
6,9g
- от които наситени мастни киселини
1,2g
Въглехидрати
66,3g
- от които захари
1,4g
Белтъци
16,8g
Сол
0g
Начин на приготвяне: След накисване във вода за 2-3 часа, се добавя мед, сусамов тахан или кленов сироп, както и ядки по желание.
